Los objetivos de este curso son adquirir habilidades básicas de flotación y desplazamiento autónomo, aprender a respirar correctamente dentro del agua e iniciar la técnica de los estilos crol y espalda.

Los contenidos de este curso incluyen la práctica de la flotación dorsal y ventral sin ayuda, los primeros desplazamientos sin material en distancias cortas y el aprendizaje de la respiración rítmica junto con el control de la apnea. Además, se introduce la patada de crol y espalda, el primer contacto con la brazada simple y se realizan juegos orientados a mejorar la propulsión y el equilibrio en el agua.

Los objetivos de este curso son consolidar la técnica de los estilos crol y espalda, introducir los fundamentos de la braza y la patada de mariposa, así como mejorar la coordinación y la resistencia dentro del agua.

Los contenidos de este curso abarcan la práctica de la técnica y coordinación de crol y espalda, trabajando brazada, respiración y patada; la iniciación a la técnica de braza y a la patada de mariposa; y la realización de saltos básicos desde el borde. Además, se incluyen giros simples para cambios de dirección, una primera aproximación a los virajes y salidas reglamentarias, así como ejercicios de resistencia en distancias mayores para afianzar la capacidad física en el agua.

Los objetivos de este curso son refinar y perfeccionar la técnica de los cuatro estilos, aumentar la capacidad aeróbica, la velocidad y la resistencia, así como mejorar aspectos técnicos avanzados como las salidas, los virajes y la estrategia de nado.

Los contenidos de este curso comprenden la corrección técnica individualizada de los cuatro estilos, la práctica de los virajes reglamentarios y las salidas desde poyete cuando la instalación lo permite. Se realizan entrenamientos por series con tiempos y objetivos específicos, se trabaja la coordinación y el ritmo de nado en largas distancias y se introduce al alumno en el entrenamiento competitivo y la preparación física acuática.

Los objetivos de este curso son mejorar la condición física general trabajando resistencia, fuerza y coordinación; aumentar la movilidad articular y la flexibilidad; y estimular el sistema cardiovascular y respiratorio. Además, se busca favorecer la quema calórica de forma segura y efectiva, reducir el impacto articular en comparación con el ejercicio en tierra firme y potenciar el bienestar físico y emocional a través del ejercicio acompañado de música.

Los contenidos de este curso incluyen ejercicios aeróbicos coreografiados con soporte musical, como baile acuático, pasos simples y movimientos rítmicos. Se organiza el trabajo por bloques con calentamiento, parte principal de cardio y tonificación, y vuelta a la calma. También se realiza tonificación muscular de brazos, piernas, abdomen y glúteos utilizando el agua como resistencia natural, junto con el uso de material auxiliar como manoplas, tablas, churros o pesas acuáticas. Además, se practican ejercicios de equilibrio y coordinación en el agua y se finaliza con estiramientos y respiración consciente para favorecer la relajación.